为进一步帮助学生缓解学习压力、增强心理调适能力，以更好的状态迎接即将到来的期末考试，2025年5月25日，我校心理健康教育中心特邀绵阳市第三人民医院心理治疗师闵新洲医生走进校园，为同学们带来了一场温暖而有力量的团体辅导活动。本次团体辅导以“压力调试与动力激发”为主题，旨在引导学生科学认识压力、有效管理情绪，提升心理韧性与自我调适能力。

活动伊始，闵老师以轻松有趣的“数字7”游戏破冰，引导同学们在紧张与互动中体验压力的产生与传递。活动规则简单却充满挑战：依次报数时，凡遇到7的倍数或含有数字7的数都需鼓掌跳过，报错的同学则需接受一个轻松的小惩罚。在游戏中，同学们一边紧张思考，一边笑声连连，初步体会了“压力”如何在无形中影响专注力与判断力。

随后，活动进入自我觉察与情绪表达环节。闵老师请同学们在空白纸上写下自己近期经历的三件压力事件，通过将内心压力“具象化”的方式，帮助学生更清晰地看见并理解自己的情绪。在同伴支持下，部分同学勇敢地分享了自己的困扰，其他同学则从第三视角给予回应与建议。在倾听与共鸣中，大家不仅释放了情绪，也建立起更强的团体支持感。

紧接着，在“寻找你的人际支持系统”环节中，闵老师引导同学们将刚才列出的压力事件命名为A、B、C，并通过绘制“六环支持图”，思考在面对不同压力时最希望获得哪些人的帮助。随着一个个名字逐渐出现在纸上，学生开始意识到：我们并不孤单，身边有许多可以信赖和依靠的人。这一活动不仅帮助大家认清支持资源，也增强了主动寻求帮助的意识和信心。

活动最后，闵老师结合学生日常生活，分享了几种实用的减压方法，包括规律运动、呼吸放松训练、积极社交等，鼓励大家在学习之余也要善待自己、关照情绪、积极调适。

本次“压力调试与动力激发”团体辅导，不仅帮助同学们更深入地理解和表达自己的压力情绪，还引导他们发现生活中的人际支持资源，建立起积极应对困难的内在力量。同学们在互动中获得了共鸣，在思考中提升了自我认知，在分享中汲取了前行的动力。

未来，我校心理健康教育中心将持续开展多样化、有温度的心理辅导活动，陪伴每一位学生在成长路上不断积蓄力量，以更坚定、更阳光的姿态迎接学习与生活中的每一次挑战。